Умение управлять своими эмоциями имеет огромное значение для достижения успеха практически во всех сферах жизни, но, к сожалению, в школах этому совсем не учат. Как же сделать детей эмоционально грамотными? Что такое эмоциональный интеллект? Какие преимущества он даёт? Как его можно развить?
Почему это так важно
Вся наша жизнь, по сути, построена на эмоциях и взаимодействии с другими людьми. Между тем, классическая система школьного образования делает основной акцент на академических знаниях и развитии рационального мышления, практически полностью игнорируя эмоциональную сферу.
Ни в одной общеобразовательной школе не проводятся уроки эмоций, где дети могли бы научиться понимать свои и чужие чувства, эффективно их контролировать и использовать для достижения своих индивидуальных целей.
Видимо, предполагается, что подобные знания они должны приобрести автоматически вместе с жизненным опытом, или этому должен научить их кто-то другой. В результате, заканчивая школы и институты, многие люди прекрасно разбираются в различных науках и сложных материях, но собственная эмоциональная сфера остаётся для них огромной, непостижимой тайной. Они не знают, как называются те или иные эмоции, и не представляют, как можно ими управлять, грамотно распределяя их великую энергию.
Умение разбираться в своих и чужих эмоциях и направлять их в нужное русло, безусловно, может оказаться для вашего ребёнка одним из самых важных жизненных навыков (возможно, это даже важнее, чем получение высшего образования). Это искусство имеет огромное значение и в бизнесе, где так важно уметь договариваться, и в личной жизни, и во всех остальных сферах, подразумевающих взаимодействие с другими людьми.
Поскольку в школах этому не учат, а при самостоятельном освоении данного навыка можно наделать огромное количество ошибок, миссию по освоению ребёнком эмоциональной грамотности должны взять на себя его родители. Хорошим помощником в этой сфере для них может стать получившая большую популярность во всём мире методика развития эмоционального интеллекта.
Автором термина «эмоциональный интеллект» стал социальный психолог Питер Саловей, который впервые использовал его в одной из своих статей в 1990 году. Позднее, в 1995 году, вышла нашумевшая книга психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмена «Эмоциональный интеллект. Почему это может быть важнее, чем IQ». Что же такое эмоциональный интеллект? Зачем он нужен? И как его можно развить?
Искусство управления эмоциями
Эмоциональный интеллект - это не что иное, как способность чётко идентифицировать свои и чужие эмоции, осознавать причины их возникновения, а также уметь их правильно выражать, контролировать и эффективно использовать для достижения определённых целей.
Звучит вроде бы просто, но, на самом деле, есть огромное количество взрослых людей, которые абсолютно не способны определить, какие именно эмоции они испытывают в тот или иной момент, не говоря уже о том, чтобы качественно ими управлять. Всю свою жизнь они находятся во власти эмоций, вместо того, чтобы руководить этой могущественной внутренней силой и грамотно распределять её огромную энергию для решения тех или иных задач, как это делают настоящие эмоциональные интеллектуалы. С чего же начинается развитие эмоционального интеллекта у детей?
Распознавать свои чувства
Первая стадия развития эмоционального интеллекта – умение распознавать свои чувства и понимать причины их появления. Казалось бы, что может быть проще, но, на самом деле, это может оказаться трудной задачей и для многих взрослых людей.
Представителям человеческого рода свойственно испытывать огромное количество самых разнообразных эмоций, как позитивного, так и негативного характера, и разобраться в них совсем не так просто, как кажется (в чём, например, заключается разница между гневом и яростью, беспокойством и тревогой, эйфорией и блаженством?).
Помочь ребёнку разобраться в этом море эмоций должны его родители. Предложите ему рассказывать вам о том, какие именно эмоции он испытывает в течение дня в связи с теми или иными жизненными событиями, объясняя, как они называются, и почему появляются. Чтобы было понятнее и проще, рассказывайте ему о том, какие именно ощущения сопровождают ту или иную эмоцию.
Можно даже вести с ним специальный дневник эмоций, чтобы было проще классифицировать свои ощущения и чувства. Полезно также поиграть в какие-то игры на угадывание эмоций, чтобы ребёнок научился чётко их определять, и знал, как они называются.
Понимать эмоции других людей
Как только ребёнок станет экспертом в области собственных чувств, можно переходить к развитию у него способности понимать эмоции других представителей человеческого рода по тем или иным внешним признакам (голосу, дыханию, жестам, мимике, походке, осанке и т.д.).
Подробно расскажите ему о том, как ведут себя люди, когда они испытывают те или иные эмоции, и как это проявляется в их поведении и в языке тела (можно показывать это как собственном примере, так и на примере своих родственников, знакомых и окружающих людей).
Это один из самых важных эмоциональных навыков в нашем сверхсоциальном мире, построенном на непрерывном взаимодействии с другими людьми, который, несомненно, пригодится вашему ребёнку в будущем во всех сферах жизни. Благодаря ему, он научится лучше понимать других людей без каких-либо слов, выстраивать с ними хорошие, добрые отношения, сочувствовать им и помогать в тяжёлые минуты, а также знать, почему они поступают так или иначе в различных жизненных ситуациях.
Контролировать свои эмоции и направлять их в позитивное русло
Как только ребёнок повзрослеет настолько, чтобы понимать какие-то серьёзные вещи, можно переходить к самой сложной стадии развития эмоционального интеллекта – умению контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивное русло.
Объясните ребёнку, что никогда не нужно позволять эмоциям властвовать над собой, особенно если это крайне негативные чувства (а вот положительные чувства можно особо не сдерживать и не контролировать, если они никак не мешают другим людям).
Пусть поймёт, что в любой острой, «адреналиновой» ситуации не стоит принимать решения, основываясь исключительно на «пожеланиях» отрицательных эмоций. Это поможет ему избежать в жизни многих конфликтных ситуаций, асоциального поведения и совершения различных правонарушений.
При этом, вместо того, чтобы подавлять подобный эмоциональный негатив, надо научиться использовать его в качестве топлива для достижения позитивных целей. Если он из-за чего-то разозлился, или его что-то взбесило, пусть попробует перенаправить огромную «атомную» энергию отрицательных эмоций на что-то более жизнеутверждающее, соответствующее его жизненным увлечениям и профессиональной деятельности.
Например, отрицательные эмоции могут стать отличным топливом для более усиленных и напряжённых занятий спортом, бунтарского творчества, создания бессмертных произведений в различных сферах искусства, а также для более яркой самореализации в любой сфере жизни. Они должны мотивировать на что-то положительное, а не разрушать и подавлять его умственную и физическую деятельность. Научите его также уменьшать воздействие негативных эмоций на настроение с помощью спорта, музыки, занятий вокалом, прогулок на свежем воздухе и т.д.
Безусловно, этот важнейший навык не раз выручит вашего ребёнка в жизни и поможет ему избежать совершения многих глупостей, которые делаются в нашем мире под руководством эмоционального негатива.
Любые эмоции можно также использовать для стимулирования умственной деятельности, креативного мышления, создания оригинальных бизнес-идей и творческих прорывов. В обычном состоянии мы на это способны далеко не всегда, а вот когда нас «разбудит» какое-то событие из внешнего мира, и в нас начнёт разгораться огромное эмоциональное пламя, мы, порой, можем совершить и придумать что-то по-настоящему великое.
Для более эффективного развития эмоциональной сферы ребёнка полезно также заниматься любыми видами творчества, и, в частности, самым эмоциональным из искусств – музыкой.
Если ваш ребёнок станет рациональным и эмоциональным интеллектуалом
Возможно, в этом и нет ничего особо нового, и теория эмоционального интеллекта – это не более чем модная идея, придуманная для того, чтобы всевозможные психологи и бизнес-тренеры могли заработать побольше денег (многочисленные тренинги для будущих эмоциональных интеллектуалов проводятся отнюдь не бесплатно).
В любом случае, родителям нужно осознать, что для полноценной реализации в будущем у детей необходимо в равной степени развивать и рационально-логическую, и эмоционально-чувственную сферу.
Если ваш ребёнок станет не только рациональным, но и эмоциональным интеллектуалом, у него будет гораздо больше шансов добиться в этой жизни чего-то экстраординарного и значимого, чем, если он будет опираться только на ум и академические знания. Иногда эмоции могут быть гораздо «умнее» разума, в союзе с которым они способны творить настоящие чудеса.
