Вопрос
Девочке 8,5лет,плохо засыпает вечером,плачет,истерит,боится,что не заснет. Боится что она не спит, а родители уснули. Говорит,а если я(мама)раньше нее засну,а она будет всю ночь не спать. Доходит до того,что я уже сама боюсь наступления ночи и будут опять эти истерики. Разговариваю с ней,успакаиваю,но все одно и тоже из-за дня в день.
Спрашивает: некрылова надежда
Ответ
Здравствуйте, Надежда!
Придумайте вместе с дочкой какой-нибудь ритуал (последовательность постоянно повторяющихся действий) для отхода ко сну, который будет включать в себя довольно продолжительную подготовку до самого похода в кровать с различными успокаивающими и расслабляющими мероприятиями. Пусть девочка принимает тёплую ванну, можно использовать эфирные масла, которые имеют расслабляющий, успокоительный эффект и способствуют лучшему засыпанию (они продаются в аптеке, лаванда, например). Ставьте на ночь диски с музыкой (можно колыбельные, можно звуки природы и пр. ), читайте вслух книги. Если у вас есть время вечером, чтобы уделить его дочери до её отхода ко сну, то ваша проблема скорее всего быстро решится.
Можете посмотреть в сети или в книжных магазинах сборники так называемых терапевтических сказок для детей, многие из них посвящены как раз страху темноты, боязни остаться одному ночью и пр. Также в сети можно найти некоторые приёмы аутотренинга, доступные для детей, работа с дыханием, визуализации и пр. , можете научить им дочь. Можно посоветоваться с лечащим педиатром или самой выбрать в аптеке безрецептурные препараты — детские успокоительные сиропы на растительной основе или гомеопатические.
Отвечает: Ясинская Анна Михайловна, Детский психолог
