Приучать современных «планшетно-смартфонных» детей к здоровому образу жизни и физическим упражнениям нужно с самых ранних лет, иначе потом может быть уже поздно. Сделать это можно самыми разными способами, в том числе, и оборудовав дома специальный детский спортивный комплекс. Что для этого необходимо? Какие нюансы нужно при этом учитывать?
Зачем это нужно?
Несмотря на все достижения прогресса (а может быть, и благодаря им), современные дети, к сожалению, совсем не отличаются крепким здоровьем. Если у их предшественников было не так много «сидячих» развлечений, и они в основном предпочитали «двигательные» игры, то теперь юные жители Земли очень любят проводить свой досуг, уткнувшись в планшеты и смартфоны, что, конечно же, не самым лучшим образом сказывается на их здоровье и самочувствии.
Но маленькие дети, только научившиеся самостоятельно передвигаться по квартире, и ещё не догадывающиеся о существовании всевозможных гаджетов, испытывают огромную потребность в движении, в исследовании возможностей своего тела и окружающего пространства. Это хороший повод для того, чтобы показать им, какую великую радость и какую огромную пользу могут приносить физические упражнения и всё, что с ними связано.
Приучать малышей к здоровому образу жизни и лёгкой игровой физкультуре можно примерно с полутора-двух лет. Поскольку в этом возрасте большую часть времени они проводят дома, то целесообразно установить в их комнате или где-то ещё в квартире специальный детский спортивный комплекс, где они могли бы расходовать свою неуёмную энергию исключительно в мирных целях без каких-либо существенных квартирных разрушений. Иначе они могут начать использовать в качестве физкультурных снарядов то, что для этого совсем не предназначено, что может привести к не очень приятным последствиям и порче домашнего имущества.
Для каких детей это особенно необходимо
Особенно нужен такой спорткомплекс гиперактивным детям, которые нуждаются в огромной порции движения в течения дня, и далеко не всегда есть возможность постоянно выводить их на улицу, чтобы они могли там попрыгать, покувыркаться и побеситься.
Домашний спорткомплекс пригодится ребёнку не только в первые годы жизни. Далеко не во всех детских садах, школах и дворах есть соответствующие спортивные снаряды, а если они и имеются, то, вряд ли на них можно заниматься столько, сколько душе и телу угодно. К тому же, холодный российский климат не позволяет зимой долгое время находиться на улице, и не у всех есть рядом с домом парк или лес, где можно было бы позаниматься физкультурой на свежем воздухе с максимальной пользой для здоровья и свежести ума.
Совсем другое дело – собственный домашний спортивный уголок, где можно в любое время года, в самую лютую стужу, без каких-либо очередей и столпотворения заниматься физическими упражнениями хоть целый день под присмотром заботливых родителей.
Может быть, и в школах дети бы учились лучше, если бы…
Актуальным это будет и когда у ребёнка наступит напряжённая школьно-экзаменационная пора, поскольку физические упражнения великолепно стимулируют умственную активность за счёт более эффективного кровоснабжения головного мозга.
Если ваш ребёнок научится гармонично совмещать умственные и физические занятия (что так просто сделать, если дома имеется соответствующее спортивное оборудование), то очень может быть, что вы сразу заметите его прогресс в плане успеваемости. Он будет гораздо эффективнее делать домашние задания, чем, если бы он их мучительно высиживал в неподвижном положении.
Если вы со временем научите его в процессе умственной работы каждые 15-20 минут вставать из-за стола и заниматься лёгкими физическими упражнениями в домашнем тренажёрном зале, то это будет не только укреплять его тело, но и значительно улучшать мозговую активность, и соответственно, повышать эффективность интеллектуальных занятий. Может быть, и в школах дети учились бы лучше, если бы в течение 45-минутного урока они не сидели бы "как вкопанные", а имели возможность немного подвигаться и размяться.
Что ещё нужно, чтобы ваш ребёнок почувствовал себя маленьким Тарзаном в квартирных джунглях?
В каждом приличном спортивном магазине вы сможете найти огромное количество всевозможных вариантов деревянных и металлических детских спортивных комплексов, которые предназначены как для пристенного, так и для свободного размещения в квартире.
Металлические спорткомплексы считаются более прочными (они с лёгкостью выдерживают вес взрослого человека и на них одновременно может заниматься сразу несколько детей), а деревянные - более экологичными и эстетичными, хотя, вкусы у всех разные.
Если вы мастер на все руки, то вполне сможете сделать такой агрегат и сами, правда, не понятно, насколько это будет оправдано с точки зрения финансовых затрат и повышенной безопасности, которая так необходима для любых детских спортивных снарядов.
Много места подобные устройства не занимают. Некоторые из них сделаны настолько компактными, что с лёгкостью смогут разместиться на одном квадратном метре и в однокомнатной квартире (хотя, конечно, лучше всего оборудовать их в собственной комнате ребёнка). Если же вы живёте в частном доме, то подобный спортуголок можно установить как в зимнем домашнем варианте, так и в летней версии на улице для того, чтобы была возможность заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.
Основу большинства современных детских спорткомплексов, как и в советские времена, составляют шведская стенка (подобным образом она была названа потому, что её придумал основатель шведской гимнастики Пер Линг) и несколько перекладин, на которые можно установить дополнительные физкультурные аксессуары - гимнастические кольца, канаты, верёвочные лестницы, качели и т.д. Что ещё нужно, чтобы ваш ребёнок почувствовал себя маленьким Тарзаном в квартирных джунглях?
Впоследствии детский спортивный уголок также можно оснастить боксёрской грушей, баскетбольным кольцом, брусьями, а уличный, дачный вариант – батутом, горкой и т.д. Чтобы обезопасить ребёнка от возможных ссадин и ушибов, имеет смысл постелить под шведской стенкой небольшие маты, которые позволят ему прыгать и кувыркаться с минимальными последствиями для психики проживающих внизу соседей.
Существует огромное количество всевозможных «операций», которые можно выполнять на подобных снарядах с максимальной пользой для растущего организма. Любые простейшие движения на перекладине, гимнастических кольцах, канате и подвесной лестнице помогут ребёнку значительно укрепить мышцы рук, груди и спины, научат его контролировать свои движения и быть осторожным, что, несомненно, пригодится ему в дальнейшей жизни.
Если в будущем он будет серьёзно заниматься спортом, то подобные занятия заложат хорошую базу для его будущих олимпийских достижений. Имеет значение этот комплекс и для развития детской фантазии – взбираясь по верёвочной лестнице или канату, он не только будет становиться более сильным, ловким и выносливым, но и сможет вообразить себя в роли пирата или какого-нибудь другого героя приключенческого фильма.
Если есть такая возможность, то по мере взросления ребёнка можно установить рядом с его спортивным уголком и более взрослые спортивные устройства – велотренажер, какие-то силовые тренажёры, ролик для пресса и т.д. Пусть с детства знакомится с удивительным миром спортивных снарядов, и сначала наблюдает, как вы на них занимаетесь, а потом и сам постепенно их осваивает.
Сможете ли вы сделать то, на что часто оказывается не способна система образования?
Естественно, все занятия в спортивном уголке в дошкольном и младшем школьном возрасте должны проходить в игровой форме, без какого-либо насилия и принуждения. Не нужно с малых лет превращать ребёнка в юного гимнаста. Это неправильная тактика.
Зачастую уроки физкультуры в школе превращаются в нудную «обязаловку» и навсегда отбивают у детей желание заниматься какими-либо активными физическими упражнениями. Вы должны сделать то, на что не всегда способна система образования – воспитать у ребёнка потребность в занятиях спортом на протяжении всей жизни. Для этого нужно понять, что детям до 7-8 лет нужны не столько физические упражнения, сколько увлекательная игра с большой порцией движения. Только так они научатся получать удовольствие от физических упражнений, чтобы потом перейти к более серьёзным спортивным достижениям.
Что ещё нужно учитывать
Естественно, на первых порах ребёнка нужно постоянно страховать в течение всего времени его пребывания в спортивном уголке. Проведите для него подробный инструктаж, чтобы он чётко понял, что нужно и что не нужно делать во время спортивных игр на перекладине, кольцах, канатах и лестницах.
Научите его разминаться перед посещением спортивного уголка, чтобы избежать травм во время резких движений. Покажите ему какие-то базовые упражнения, пусть попробует повторить их при вас. Следите за тем, чтобы он выполнял их правильно без какого-либо риска получить травму или ушиб.
Желательно, чтобы рядом со спортивным уголком было достаточно пространства для того, чтобы можно было легко и свободно двигаться без какого-либо стеснения. Никаких предметов с острыми углами в непосредственной близости с этим комплексом, естественно, быть не должно.
Размещать его у окон и зеркал тоже не рекомендуется. Для создания атмосферы оздоровительной свежести, желательно проветривать помещение перед посещением ребёнком спортивного уголка, и после того, как он закончит там играть и фантазировать.
Если возможностей для размещения полноценного спортивного комплекса в квартире нет, то можно ограничиться несколькими его элементами, прежде всего, детской перекладиной (установить её в квартире может себе позволить, наверное, каждая семья), на которую можно подвесить и гимнастические кольца, и верёвочную лестницу, и канат, и боксёрскую грушу и какие-то другие снаряды.
Со временем можно обучить ребёнка и несколько эффективным упражнениям с собственным весом, которые позволят ему поддерживать себя в хорошей физической форме, вне зависимости от того, насколько далеко он находится от цивилизации, фитнес-центров и домашнего тренажёрного зала.
Это пригодится и в подростковом возрасте
Наверняка, в юношеские годы ваш подросток захочет сделать свою фигуру более привлекательной для представителей противоположного пола, и в этом случае детский домашний спортивный комплекс снова ему пригодится.
Практикуя только два таких упражнения как подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным отягощением, ваш подросток сможет развить верхнюю часть тела не хуже (а может быть, даже и лучше), чем в каком-нибудь элитном фитнес-центре. Занятия в домашнем спортивном комплексе позволят ему приобрести желаемый уровень мускулистости без каких-либо финансовых затрат (кроме затрат на покупку дополнительных отягощений в виде гирь и гантелей) и напрасной траты времени в автомобильных пробках.
Наверняка, после появления домашнего спорткомплекса вся ваша семья начнёт вести более здоровый образ жизни, чем раньше, и заниматься разнообразными физическими упражнениями будет не только ваш ребёнок, но и вы сами.
В сложном подростковом возрасте, когда поколениям отцов и детей так сложно найти взаимопонимание, занятия физкультурой в домашнем спортивном центре могут стать общим семейным хобби, что, несомненно, несколько снизит напряжённость в отношениях тех, кто далеко не всегда может понять друг друга. Поэтому, устанавливая дома спортивный комплекс, вы можете не только оздоровиться всей семьей, но и решить некоторые важные психологические проблемы в отдельно взятой ячейке общества.
Конечно, для того, чтобы приобщить ребёнка к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни совсем не обязательно иметь дома специальный спортивный уголок (это можно сделать и с помощью лыж, велосипедов, пробежек на свежем воздухе и т.д.). Но с таким полезным агрегатом в квартире сделать это будет гораздо проще.
