Существует гипотеза, что сов легко можно «переучить» в жаворонков. И раз образ нашей жизни во многом «заточен» под ранних пташек, то некоторые пытаются заставить детей-сов переучиваться и по жизни следовать некомфортному для них режиму. Полезны ли такие перемены и нужно ли заставлять ребенка быть жаворонком?
Рождаются или становятся?
Некоторые люди уверены, что разделение на сов и жаворонков — что-то вроде мифа. Дескать, если любой человек будет стараться и соблюдать режим, то сможет быть жаворонком, ведь это не врожденное свойство, а приобретенное. Более того, совы, якобы сами себе внушили, что им сложно вставать по утрам, а вот как только перестроятся и станут жаворонками, тут-то счастье им и наступит.Ученые опровергают эту точку зрения.
Елена Шварц, кандидат биологических наук:
«Насчет жаворонков и сов — дело ясное. Это генетически определяется. Если ты родился жаворонком — значит, будешь рано вставать и рано ложиться, переделать такого человека крайне сложно. То же самое совы — ими не становятся, ими рождаются. Просто жаворонок более архаичное явление, т.к. люди в старинные времена вынуждены были подчиняться природе, ведь они от нее напрямую зависели. Речь о сельском хозяйстве и привязанном к нему режиме дня. А совы, видимо, стали уже с урбанизацией развиваться и «накапливаться».
Однако цивилизация — явление консервативное, поддерживает обычно более архаичные образцы».
Признак действительно наследуется генетически и в «совиных» семьях чаще рождаются не жаворонки, а как раз совы. Впрочем, генетика — вещь непростая, поэтому раз на раз не приходится: у сов может и жаворонок родиться. Интересно, что некоторые ученые видят связь с тем, на какое время года пришлась беременность матери, и утверждают, что когда первый триместр совпал с холодными зимними месяцами, ребенок будет совой. Соответственно, если первый триместр приходится на летние месяцы, родится жаворонок. Есть ли на самом деле связь с временами года — точно сказать сложно.
Родителям остается лишь внимательно наблюдать за тем, в какое время суток их дети чувствуют себя наиболее бодро. Ведь все осложняется тем, что среди нас не только 40% сов и 25% жаворонков, но еще и представители переходной стадии: «голуби». Их 35% и биоритмы этих людей позволяют им чувствовать себя и утром, и поздним вечером примерно одинаково. Любопытно, что по каким-то причинам сов и жаворонков «без примесей» больше среди девочек, чем среди мальчиков.
Если Ваш ребенок — голубь, то его можно поднимать по утрам без каких-либо отрицательных последствий для его здоровья. Но что, если ребенок был ошибочно определен как голубь, а на самом деле он — сова?
По утрам ты сову не буди
Давайте разберемся, что же происходит с детьми-совами, когда их заставляют очень рано вставать.
Очевидно, что биологические ритмы необходимо соблюдать. Это важно как для физического, так и для душевного здоровья любого человека. Если ребенок — сова, а его поднимают ни свет, ни заря, то организм чувствует себя плохо, получает постоянные стрессы, а иммунитет падает. Ежедневное встраивание в утренний ритм очень утомляет. Можно сравнить это с постоянной проверкой нервной системы на прочность и изматыванием ее. Ребенок после таких побудок чаще подвержен болезням, особенно — в холодное время года.
Совсем худо, если родители, игнорируя его желание поспать в утренние часы, начинают заставлять его делать зарядку с утра пораньше. Это не принесет ему никакой пользы, скорее наоборот, его самочувствие ухудшится. Он будет сонный, вялый и в плохом настроении. И таким Вы его поведете в школу или детский сад. Не слишком хорошее начало дня, не правда ли?
Вторая смена!
Итак, мы выяснили, что совам нежелательно вставать рано утром. Однако весь образ жизни словно создан для жаворонков. Что же делать?
Возможность вставать с кровати тогда, когда хочет организм, а не требует назойливо звонящий будильник, можно считать проявлением свободы. Именно поэтому есть люди, для которых этот момент настолько важен, что они подстраивают образ жизни под свои биоритмы. Как правило, у них это прекрасно получается. Если мы говорим о вариантах для детей, то существуют школы, где можно учиться во вторую смену. В детский сад ребенка можно приводить после 12 часов, а если есть возможность нанять няню, то все совсем упрощается.
Пусть Ваш ребенок-сова просыпается тогда, когда этого хочет его организм. Разве он обязан следовать ненужным и неудобным для него правилам? Внутренняя свобода — важнейший аспект нашей жизни. Если ребенок с детства понимает это, у него есть шансы вырасти по-настоящему гармонично развитой личностью. Кстати, в Европе уже задумались об этом. Особенности биоритмов людей учитываются даже при приеме на работу. За таким подходом будущее —научные исследования биоритмов ведутся сейчас повсеместно.
Рекомендации для родителей совят
Если Вы решили следовать биоритмам детей-сов максимально, то следующие несколько правил — для Вас.
Чтобы совята получали хорошую физическую нагрузку, дайте им возможность потанцевать или побегать после полудня, а вечером — основательно погулять, поплавать либо позаниматься на детских тренажерах.
Совам обычно сложнее засыпать, чем жаворонкам, и после вечернего активного досуга такие дети быстрее заснут. Старайтесь укладывать их в одно и то же время вечером, и хорошо проветривайте их комнату перед сном, дабы не было недостатка кислорода. Будет лучше, если за час до отправления ко сну ребенок не будет сидеть «до упора» за компьютерными играми или смотреть динамичные мультфильмы.
Помимо физической активности необходимо обратить внимание и на питание. Жаворонки и совы едят разную пищу в разных количествах и в разное время суток. Проснувшись, сове лучше не есть вообще, а, вполне в соответствии с традиционными йоговскими методами, выпить стакан или два теплой кипяченой воды. Через какое-то время можно позавтракать фруктовым салатом. Рекомендуется также ограничиться с утра творожком, тостом с джемом или тому подобной низкокалорийной едой. Хорошо, если в это же время они получат витамины А, В и С, благодаря которым у детей улучшится обмен веществ и работоспособность.
Через 3 часа можно устраивать и второй завтрак с минимальным содержанием белков. После 13 часов добавляйте в рацион мясо или рыбу, овощи и любые продукты, содержащие белки. Калорийные блюда рекомендуется предлагать совам уже во второй половине дня, поэтому днем и ранним вечером они могут съесть жареную картошку или спагетти с сыром. Перед сном юные совы могут съесть шоколад, булочки и мороженое, а для засыпания подойдет теплое молоко с медом.
Вы все еще размышляете, не нужно ли поменять биоритмы ребенку-сове? А знаете ли Вы, что совы в принципе меньше подвержены стрессам, нежели жаворонки? И еще ученые выяснили, что к 50-ти годам совы оказываются здоровее жаворонков.
По сути, речь идет о свободе и возможности быть самими собой. Если утренний подъем— ежедневная мука для Вашего ребенка, возможно, график нужно передвинуть на несколько часов? Позвольте ему просыпаться бодрым и отдохнувшим. Жизнь в соответствии с биоритмами удивительна и прекрасна, честное слово!
