Современные дети, живущие в крупных мегаполисах, порой, очень часто болеют, и, наверняка, многие родители задают себе вопрос, что же нужно делать, чтобы избавить их от этой напасти. Существует множество различных способов повышения у ребёнка иммунитета и сопротивляемости болезням. Какие из них являются наиболее эффективными?
Как разбудить внутреннего доктора ребёнка?
Есть немало родителей, которые при малейших признаках простуды у ребёнка, начинают пичкать его всевозможными таблетками, полагаясь на всемогущую фармацевтическую индустрию и грандиозные достижения современной медицины. Вряд ли это можно назвать самым эффективным и полезным способом повышения детского иммунитета (особенно это касается юных жителей крупных мегаполисов, организм которых и так ежедневно подвергается многочисленным «химическим атакам»).
Конечно, намного проще дать ребёнку какую-то таблетку и думать, что это мгновенно избавит его от всех болезней, чем планомерно развивать и совершенствовать его природный иммунитет. К сожалению, или к счастью, таблеточные чудеса сами по себе не способны сделать наш организм сильным и закаленным, способным противостоять многочисленным инфекциям, вирусам и микробам, которые бродят в атмосфере густонаселенных городов, а также потенциальным внутренним угрозам.
Чтобы природный иммунитет ребёнка заработал в полную силу, его нужно настраивать и тренировать. Для этого необходимо культивировать в семье образ жизни, который включает в себя закаливание, качественное питание, физические упражнения на свежем воздухе, крепкий сон и минимум стрессов. Самый лучший доктор находится внутри каждого из нас. Есть этот доктор и внутри вашего ребёнка. Его необходимо только разбудить.
Закаливание – один из лучших способов создания мощной иммунной системы
Когда ребёнок появляется на свет, в течение определенного времени (от полугода до года) его оберегает от всевозможных вирусных напастей материнский иммунитет. Но дальше этот первоначальный «капитал» заканчивается, и фактически иммунитет нового представителя человеческого рода нужно формировать заново.
Один из самых эффективных способов создания мощной иммунной системы и противостояния простудам – это, конечно же, закаливание. Если ваш ребёнок постоянно будет находиться в комфортных, тепличных условиях, то он неминуемо будет простужаться от малейшего дуновения ветерка, даже если будет поглощать в огромных количествах все самые современные медицинские препараты. Чтобы он перестал болеть гриппом и ОРЗ, нужны солнце, воздух и вода (наши лучшие друзья), а не таблеточная диета. Только так можно повысить устойчивость организма к холоду, жаре и другим капризам природы.
Как же приучить ребёнка к закаливанию, так, чтобы это превратилось для него в удовольствие, а не в тяжкую повинность? Прежде всего, нужно понимать, что в любом новом начинании, в том числе, и в закаливании, нужна постепенность. Любые резкие переходы могут привести к непредвиденным последствиям.
Закаливать ребёнка можно уже с грудного возраста с помощью проветривания его комнаты, продолжительных прогулок с ним на свежем воздухе, умывания сначала теплой, а потом более прохладной водой, и периодического пребывания дома в формате «в чём мать родила» при невысокой комнатной температуре. Летом можно оставлять ребёнка спать в коляске на открытом воздухе, если, это, конечно, экологически чистая парковая, дачная или лесная зона.
Где-то в 3-4 года (а может быть, и раньше) можно переходить и к самой важной части закаливания - обширным водным процедурам. Начать можно с обливаний водой, которая имеет комфортную для ребёнка температуру (27-28 градусов). Затем каждую неделю нужно понижать температуру воды на 1-2 градуса, доведя ее до 14-15 градусов (если ребёнок захочет, можно сделать воду и похолоднее). Уже через несколько месяцев подобной практики организм ребёнка должен адаптироваться к воздействию холода и значительно усилиться в плане противодействия всевозможным простудным неприятностям.
Чтобы процесс закаливания стал для ребёнка по-настоящему приятным, имеет смысл с детства приучать его к бане и парной. Чередование жары и холода, скорее всего, будет ему более интересно, чем один только холод. Сильно вспотев в парилке, ребёнок сам захочет охладиться под прохладным душем или в бассейне. С этой же целью дома можно использовать контрастный душ, чередуя с определенными промежутками времени воздействие горячей и прохладной воды.
Для того, чтобы процесс закаливания приносил ребенку еще больше удовольствия, можно круглогодично, а не только летом, покупать ему мороженое, которое является не только превосходным лакомством, но и отличным средством закалки для горла.
Начинать процесс закаливания лучше всего летом, когда у ребёнка есть возможность ходить босиком (на даче, на пляже и т.д.) и купаться в различных водоёмах на открытом воздухе. Осенью же эту практику можно продолжить с помощью закаливающих обливаний, парной и контрастного душа, а также домашних прогулок босиком по прохладному полу (это тоже дает хороший закаливающий эффект).
Естественно, во всём нужно знать меру. Закаливание должно приносить ребёнку только позитивные эмоции. Тогда есть шансы, что это станет для него полезной привычкой на всю жизнь, и сделает его не только сильным и закаленным, но и позволит ему значительно сэкономить на врачах и лекарствах.
Движение – это наша внутренняя печка
Для того, чтобы ребёнок позабыл о простудах, очень важно, чтобы он проводил достаточное количество времени на свежем воздухе. Только воздух этот должен быть по-настоящему свежим и чистым. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех жителей крупных и мелких городов. Вам очень повезло, если вы живёте в городе рядом с парковой или лесной зоной.
Не нужно чрезмерно укутывать ребёнка, если он отправляется гулять на улицу в прохладный осенний день. Не забывайте, что дети очень много двигаются, а движение – это своеобразная внутренняя печка, которая согревает наш организм.
Поэтому даже в самую промозглую погоду в октябре или в ноябре, ребёнку, играющему на улице в футбол, волейбол, баскетбол и в любую другую спортивную игру, не будет холодно в майке и шортах. Если же ребёнок не собирается усиленно упражняться на улице – всё равно не нужно надевать на него сто одежёк. Это точно не сделает его сильным и закалённым.
Естественно, в любое время года, в том числе, и зимой, нужно периодически проветривать
детскую комнату. Можно закаливать ребёнка и во время сна. Если он будет спать при температуре 18-20 градусов (которую можно выставить на кондиционере) без десяти одеял и дополнительной одежды, то это само по себе будет закалять его организм.
Плавание – один из самых лучших и полезных видов закаливания
Но лучше всего сочетать процесс закаливания с приобретением каких-нибудь жизненно важных навыков. Особенно эффективными в этом плане могут оказаться занятия плаванием, которые можно начать осваивать с ребёнком летом на ближайшей речке, а осенью продолжить в секции плавания или в собственном бассейне. Это и значительно закалит ребёнка, и поможет ему приобрести один из главных двигательных навыков на нашей водной планете. Особенно полезны с точки зрения закаливания водные процедуры в открытых водоемах и бассейнах.
Как показывает практика, начав заниматься плаванием, ребёнок, который раньше не вылезал из больниц и болел по 5-6 раз в год, надолго забывает про врачей и всевозможные «антипростудные» лекарственные препараты. Помимо внушительного закаливающего эффекта, плавание также отлично развивает сердце, легкие и мышечную систему представителя подрастающего поколения.
Полезно сочетать закаливание и с любыми другими физическими упражнениями, выполняемыми на свежем воздухе (футбол, бег, лыжи, занятия на турниках и брусьях и т.д.). Без активного движения на свежем воздухе невозможно создать крепкую иммунную систему, способную мощно противостоять любым внешним и внутренним угрозам для здоровья организма.
Поэтому, если есть такая возможность, пристройте ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию, или занимайтесь с ним физкультурой на свежем воздухе самостоятельно (кстати говоря, совсем не обязательно делать это по утрам, когда организм ещё не совсем проснулся, гораздо полезнее могут оказаться вечерние семейные уроки физкультуры).
Как ещё повысить иммунитет ребёнка
Закаливание, баня и физические упражнения на свежем воздухе – это основа для создания в детском организме мощной «антипростудной» защиты. Но это ещё не все.
Имеют значение и другие факторы. Тем более, что ребёнку, как и всем нам, угрожают не только простуды, но и другие заболевания. Огромное значение для создания мощного детско-юношеского иммунитета имеет полноценное, качественное питание со всем необходимым набором питательных веществ.
В рационе ребёнка обязательно должны присутствовать источники белка (рыба, мясо, птица, творог, сыр, куриные яйца и т.д.), сложные углеводы (каши, хлеб из муки грубого помола и т.д.) и достаточное количество фруктов и овощей, или свежевыжатые соки, которые будут обеспечивать его организм необходимой порцией витаминов и микроэлементов. С помощью «фастфудно-полуфабрикатной» диеты невозможно создать сильный, крепкий организм с великолепно функционирующей иммунной системой.
Кроме того, ребёнок обязательно должен хорошо высыпаться. Это полезно и для его иммунитета, и для роста, и для подвигов на поприще умственной и физической активности.
Имеет значение и психологический иммунитет
Уделяя огромное внимание процессу физического закаливания ребёнка, не забывайте и про психологический аспект. В этом мире вашего ребёнка ждет столько негатива, что очень важно заранее закалить его не только физически, но и психологически. Но создание крепкого, мощного психологического иммунитета – это уже тема для отдельной статьи.
