Близорукость, или, говоря по-научному, миопия — одно из самых распространенных заболеваний у школьников. Возникает оно из-за сильного перенапряжения глаз, когда взгляд ребенка долгое время сосредоточен на близко расположенных предметах: книгах, тетрадях, альбомах для рисования. В результате длительной нагрузки глазное яблоко удлиняется, а изображение на сетчатке становится расфокусированным. Получается, что "ближнее" зрение прогрессирует за счет "дальнего", и малыш начинает жаловаться, что хуже видит удаленные объекты.
.jpg?1564133208209)
Если вовремя не начать лечение, на глазном дне могут возникнуть дистрофические изменения, способные привести к безвозвратному снижению зрения. Поэтому важно регулярно показывать ребенка детскому офтальмологу для своевременного выявления и назначения грамотного комплексного лечения. Некоторые родители опрометчиво полагают, что при невысокой степени близорукости носить очки, прописанные врачом, необязательно. Мамы и папы опасаются насмешек одноклассников ребенка и пожизненного привыкания к очкам. Однако не стоит переживать из-за того, что чадо будут дразнить одноклассники.
Это не современная проблема. Сегодняшние дети с удовольствием носят очки. Они считают, что быть очкариком, как Гарри Поттер, — модно. Да и для постоянного ношения очки назначаются лишь при высокой степени близорукости, а до 3-х диоптрий доктор прописывает их для того, чтобы ребенку было комфортно читать или смотреть вдаль, например на доску. К тому же в случае двухгодичной стабилизации миопии возможно проведение с помощью лазерных технологий операции. Нередко близорукие малыши щурят глаза, утверждая, что так они лучше видят. Сжатые веки играют роль диафрагмы, и изображение на сетчатке действительно становится четче. Однако эта вредная привычка: глаз сжимается мышцами и веками, в результате чего он еще больше удлиняется.
Делу — время
Специалисты не рекомендуют отдавать ребенка в школу раньше 7 лет. Организм малыша в целом не готов к серьезным нагрузкам, а цилиарная мышца, отвечающая за зрение, окончательно не сформировалась (это происходит только к 7–8 годам). По статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в школу в 7 лет. Впрочем, при соблюдении определенных мер профилактики, развития миопии можно избежать.
Так, большое значение имеет гигиена зрения. Зрительные нагрузки ребенка должны быть дозированы: если малыш хорошо видит, то перерыв в занятиях он должен делать раз в 40 минут (на 10–15 минут), а при наличии близорукости — через каждые полчаса. В периоды отдыха ребенку нужно подвигаться, побегать, сделать гимнастику для глаз. Или подойти к окну и в течение 2–3 минут смотреть вдаль — такое несложное упражнение при регулярном выполнении помогает восстановить уровень зрительных функций, временное снижение которых под влиянием занятий неизбежно.
Потехе — час
Важно не перегружать ребенка бесконечными занятиями. Так, общая продолжительность домашних уроков не должна превышать 1 часа в день для малышей начальной школы, и 1,5–2 часов — для учащихся средних классов. С дополнительными занятиями также следует быть аккуратнее: если ребе нок с трудом справляется со школьной программой, лучше от них отказаться. Но если малыш выдерживает высокий уровень нагрузки и хочет посещать кружки или музыкальную школу, помните, что, согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям, продолжительность одного дополнительного занятия в учебные дни не должна превышать 1,5 часа, в выходные и каникулы — 3 часа.
Гимнастика плюс массаж
Научите ребенка каждый день в перерыве между занятиями делать гимнастику для глаз и массаж, нормализующий глазное давление и снимающий зрительную усталость. Пусть малыш повращает глазами, переводя взгляд с книги на более далекие предметы — потолок или картину на стене. Взгляд нужно переводить с одного дальнего предмета на другой без поворота головы. Это поможет снять спазм хрусталика, который неизбежен при работе с предметами вблизи.
Покажите чаду, как массировать глазные яблоки: через веки от внешних углов глаз к внутренним, слегка надавливая — 18 раз. Боковыми поверхностями больших пальцев поводите от крыльев носа к углам глаз и, не отрывая рук, от начала бровей до их конца — 18 раз. Нанесите фломастером на оконное стекло на уровне глаз метку диаметром в 3 мм. Пусть ребенок отойдет от окна на 30 см и 5 секунд посмотрит на метку, 5 секунд — вдаль на вид за окном. И так 3–5 минут. Это прекрасная тренировка для глазной мышцы. После 30–45 минут занятий необходим перерыв — минимум 10 минут. Начинать "грызть гранит науки" нужно не ранее 8 утра, заканчивать — не позднее 8 вечера. Желательно чередовать периоды напряженного зрительного труда с активным, подвижным отдыхом, который позволит восстановить кровообращение в организме, а, значит, и в сетчатке глаз.
Мама мыла раму
Большое значение для профилактики близорукости имеет организация рабочего места ребенка. Ребенок должен заниматься только при хорошем освещении. Старайтесь регулярно мыть окна в детской, поскольку их загрязненность на 40% снижает освещенность в комнате. Источником загрязнения может быть не только уличная пыль, но и запыленность воздуха самого помещения. Искусственное освещение должно быть достаточно ярким, но не бьющим в глаза, не утомительным.
Кстати, при чтении или других зрительных нагрузках нельзя пользоваться только верхним светом без настольной лампы, и наоборот, не стоит зажигать одну лампу без основного источника света. Настольная лампа должна быть с непрозрачным абажуром и мощностью лампочки 75–100 Вт, располагаться слева. Для левшей — справа. Для сохранения зрения важно поддерживать и общий уровень здоровья, закаливать малыша, чтобы он меньше болел, включать в рацион продукты полезные для глаз: творог, кефир, отварную рыбу, говядину и говяжий язык, индюшатину, крольчатину, морковь, капусту, клюкву и обязательно зелень — петрушку, укроп. Для глаз полезны также поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D и фосфором.
Точно в срок
Нередко зрение у детей портится из-за банального недосыпа. Дефицит ночного сна у школьников — распространенная проблема. Скомпенсировать его недостаток можно отдыхом в дневное время после школы. Говоря о дневном отдыхе, мы имеем в виду вовсе не просмотр телепередач или игры в компьютер. Такое времяпровождение несет серьезную нагрузку на глаза, и само по себе способно спровоцировать развитие близорукости. Лучше всего строить режим дня таким образом, чтобы ребенок ложился вечером в кровать в одно и то же время — не позднее 22 часов — и спал в течение 9,5–10 часов.
Старайтесь придерживаться четкого распорядка дня, чередуя различные виды деятельности: бодрствования и отдыха, спортивных мероприятий и прогулок, занятий и игр. Стройный график будет способствовать хорошему самочувствию ребенка, укреплению его нервной и зрительной систем. Оптимальное расстояние предмета при чтении и письме — 35–40 см от глаз — так меньше деформируется глазное яблоко. Замерьте это расстояние и покажите ребенку, как он должен сидеть.
Совет специалиста
Регулярно проверяйте ребенка у врача-офтальмолога. Делать это, даже если нет никаких, на ваш взгляд, предпосылок, стоит как минимум раз в полгода.
